Cześć, chcę zacząć coś zrobić ze swoją sylwetką by była bardziej umięśniona, krąże po forum żeby się czegoś dowiedzieć i nic z tego nie rozumiem :/ Kiedy powinno się robić trening na masę, kiedy na rzeźbę? O co ogólnie w tym chodzi? Nigdy nie byłem na siłowni, BMI mam 22.5, w moim przypadku masa czy rzeźba?
powiedzcie mi jak zesawt supli kupic za 300 zl na mase niechce odzywek typu nitrobolin xpolde pobudzajacych bo niemoge ich brac. diete prowadze od 3 miesiecy do tego dobry trening cel cyklu mass miesien dobrej jakosci.... zadnych sumplementow niegdy niebralem tylko mass xxl 2 kg nic wiecej cwicze 4 lata z przerwami dluzszymi od roku bez przerwy z [...]
Niestety jak w temacie dopadla mnie choroba ,do pracy musze chodzic jednak jestem tak oslabiony i wyczerpany ze na trening nie mam sily i napewno odpada na caly tydzien(jedyne co to a6w bo szkoda mi przerywac) ,jestem na diecie redukcyjnej i mam pytanie jak postepowac ,czy zmniejszyc kcal??? czy raczej przez ten tydzien nic sie nie stanie.
A więc, chciałbym się od was dowiedzieć jaki trening polecacie na klatkę. Reszte treningu mam ułożoną, tylko właśnie klatka została. Lipa trochę z tym, że pompki już nic na klatkę nie dają ;/ Podczas ich robienia czuję tylko plecy i triceps... Z góry dziękuje za odpowiedzi :)
Witam!! Mam maly problem szukam jakiegos treningu na rzezbe. Przekopalem juz chyba cale forum i nic nie znalazlem a chodzi mi o trening na 2 dni w tygodniu gdyz na 3 juz nie mam czasu :(. Czy moze mi ktos cos doradzic najlepiej gotowy plan co w jaki dzien i moze po ile serii bede bardzo wdzieczny. Pozdrawiam i z gory dzieki za pomoc oczywiscie [...]
[...] popracowaac troche nad sobą na siłowni, ale mam jednak troche tłuszczyku, szczegolnie dolne mięśnie brzucha i kolega mi poradził żebym trzymal diete redukcyjna i na silowni tylko jezdzil na rowerku(45 minut dziennie), nic poza tym. Czy myslicie ze to dobre rozwiązanie i pomoze? Czy moze lepiej trening na rzezbe robic mimo tego tłuszczyku?
Witam. Ćwiczę od ok. 1,5 roku i zauważyłem jedynie wzrost siły, lecz brak postępu w obwodach. Starałem się zieniać rodzaj ćwiczeń i treningu (m.in. wg. wskazówek forumowiczów) i nic. Czy możecie polecić mi jakiś trening ?
Witam! Od dawna nosze się z zamiarem zapisania do jakiejś szkółki czy coś w tym stylu. Ale niestety w mojej okolicy nie ma nic ciekawego. Możecie poradzić jakiś trening w domowych warunkach np. z workiem , techniki zadawania ciosów, bloków czy coś w ten deseń? Jakaś książka może? Film dvd? Chcialbym się chociaż podstaw nauczyć. Pozdrawiam
Potrzebuje jakiś dobry trening z priorytetem na ręce (biceps, triceps, przedramie). Szukałem ale nie moge nic znaleść, jesli jakis macie to dajcie linka. Dzieki
[...] ostatnio skończyło się cięciem u chirurga a teraz postanowiłem się z tym przemęczyć i 3 dzień mija a mi prawie znikły, klatkę, barki, bicki i tricki robię spokojnie daje radę nic nie boli ale jutro mam plecy i nogi i chyba odpuszczę ... brzucha też boję się robić.. macie jakieś sposoby na te cholerstwo ? czy trening nie pogorszy mojego stanu ?
Witam ćwicze od 2 miesięcy kupiłem kreatyne ale narazie jej nie biore planują zacząć cykl pod koniec wakacji, wyciskam 56kg(wiem słabo). Co moge wziąść na początek mam sporo kasy itp Bcaa czy hmb ? coś żeby sie wspomóc nic mocnego itp. :P Wiem wiem dieta i trening najwazniejszy ale to już jest więc czekam na odpowiedzi.
Witam... Mam 19 lat moja waga to 62 kg przy 180 cm wzrostu... Planuje zacząć trening potrzebuje ustalić dobrą diete dla mnie . Zakupiłem Mega Mass 400 700 g. co o nim myslicie... ? Kiedy zacząć go brać .. ? Nie wiem nic... Prosił bym o pomoc krok po kroku :) Nie wiem jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne. Brak stażu na siłowni...
[...] 80kg. Najgorsze są uda i brzuch. Robiłem aerobiczną 6 weidera (3 razy). Nie dała nic. Może za pierwszym razem coś dało ale potem 0!. Co mam robić? zacząłem z bieganiem 3 razy w tygodniu po jakieś 20-30 min (sprint chód tak a przemian). Myślę aby dodać do tego coś jeszcze ale co? ABS? słyszałem jeszcze o Mel B trening brzucha. Dziękuję za pomoc
witam od jakiegos czasu mam problem otoz na codzien zle sie czuje jestem oslabiony, mam zawroty glowy, nie mam sily nie wiem czy to jest wina siłowni czy czego, jestem zdrowy, moze przemeczenie ale zrobilem sobie ponad tydzien przerwy i nic nie pomoglo co sie ze mna dzieje? moze za ostry trening? za duze ciezary?
Mam pytanie, jeśli skończyłem robić rzeżbę, to mam powrócić do robienia masy? I czy się da zachować rzeżbę przez cały rok robiąc masę? Jak mam powrócić do treningu na masę, to tak samo jak przed rzeźbą mam trenować, ewentualnie zmienić trening, ale w odżywianiu to nic nie mam zmieniać? Proszę o odpowiedź, najlepiej Michaila!
Witam. Panowie od 3 dni biore 10mg dziennie mety tajlandzkiej(anabol tablets) , dieta jest, trening tez i jak narazie to nic ciekawego sie nie dzieje. Jak myslicie jeszcze za wczesnie na jakiekolwiek efekty czy moze ta meta jest do dupy?
[...] na asoult od MP. i mam 2 pytanka 1.Jakie dawki stosować? producent zaleca 1/2 miarki tak tez sotosowac? czy od razu 1 miarke cala?? 2. Czy jak przygotuje assoulta( rozmieszam z woda) kilak h przed treningiem i będzie w zamknieciu nic mu nie będzie? powiedzmy trening o 16 a przygotuje sobie go o 10?? Zaznacze przy okazji że łącze go z kreatyna Cm3
Witam! Wlasnie ustalilem sobie trening i chce sie poradzic was czy jest on dobry :D PONLECY WT:-KLATA,TRICEPS SR:JUDO CZW:-BICEPS,NOGI PT:-JUDO SOB:KLATA,TRICEPS ND:BICEPS,BARKI CO BYSCIE ZMIENILI? JA NAJCHETNIEJ NIC BO MI PASUJE :d DODAM ZE TRENUJE JUDO I MOIM CELEM JEST MASA I SILA
Witam, dostałem dzisiaj próbkę pewnego stacku kreatynowego. Jestem prawie w 4 tygodniu przerwy od kreatyny. Czy moge sobie ja dzisiaj wziac :P? Czy nic nie da? Chodzi mi głownie o pobudzenie, bo dzisiaj ciezki trening... Bo to ze kreatyna nie za dziala to wiem, bo ona sie troche rozkreca. Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2010-05-14 16:09:04
